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13人學習

瑜伽練習用對方(fang)法,避免(mian)關(guan)節受傷

一般人運用肌(ji)肉伸(shen)縮關(guan)節時,並不是所(suo)有(you)的肌(ji)肉縴維都被(bei)運用到,所(suo)以(yi)部分肌(ji)肉縴維便需要承擔大部分的負擔。

在練習時,當我們不會(hui)用力(li)時,就會(hui)傷害到不需要受力(li)的部位,那些部位久而久之便會(hui)勞損,或者因此(ci)讓部分部位的肌(ji)肉組織特別發達(da)。

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身體各部位是一個連(lian)續體,瑜伽練習再簡單的體式都需要許多地(di)方(fang)一起發力(li)運作(zuo)。

如果你能控制運動的部位越少,你就必須花更多的力(li)氣完成該動作(zuo),這樣用力(li)的部位就會(hui)增(zeng)加(jia)負擔,這樣身體所(suo)消(xiao)耗的力(li)氣稱為拙(zhuo)力(li)。

如何將拙(zhuo)力(li)轉化(hua)為真正的能量(liang)?

記得盡量(liang)避開方(fang)才提(ti)到的拙(zhuo)力(li),試著用更多部位的肌(ji)肉來完成體位法。

因為你的放松,更多肌(ji)肉縴維會(hui)被(bei)喚(huan)醒(xing)ya)鵠匆煌tong)作(zuo)業(ye),而且你會(hui)懂得控制不讓多余(yu)的力(li)氣出現,逐漸你會(hui)發現身體像是一連(lian)串的齒輪zhong)肓lian)條連(lian)貫,手(shou)zhong)虢擰 zuo)與右是通透(tou)的,體位是關(guan)聯的。

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一開始會(hui)感到很困(kun)惑,體會(hui)不到身體應當怎麼使力(li)、配合,慢慢就會(hui)有(you)心得,尤其(qi)要在大休息時好好的記住那放松的感覺,然後在練習時把感覺回想起來,你就會(hui)發現,當你成功喚(huan)起記憶(yi)時,身體彷佛真的解放了幾分。

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在拙(zhuo)力(li)轉換過程中,身體可能會(hui)發生質變(bian),身體的細胞(bao)組織會(hui)產生變(bian)化(hua),新陳代謝也會(hui)更順暢。

有(you)的人可能產生排毒反(fan)應;有(you)的人沒多大感覺,只(zhi)是覺得精神好起來;有(you)的人變(bian)化(hua)會(hui)反(fan)應在心里,例如個性(xing)變(bian)得比較(jiao)沉穩冷靜等等。

你會(hui)發現一些以(yi)前(qian)做(zuo)不來的體位,現在忽然可以(yi)做(zuo)起來了。

平時的日子里也懂得如何放松身體,你在這個時期要好好的nan)拚約荷硤宓氖褂孟骯guan),調整坐姿(zi)、站(zhan)姿(zi)與生活作(zuo)息,這個遠比增(zeng)加(jia)練習次數來的重要。

標題(ti)︰瑜伽練習用對方(fang)法,避免(mian)關(guan)節受傷

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