鬧zhong)詠∩磽wang)普(pu)拉(la)提 > 緩解疲勞的10個(ge)普(pu)拉(la)提拉(la)伸動作(zuo)

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8人(ren)學習

緩解疲勞的10個(ge)普(pu)拉(la)提拉(la)伸動作(zuo)

經(jing)過一整天的工作(zuo),相信不少小伙伴都會感(gan)到非常疲勞,這時(shi)候(hou)不妨來練練拉(la)伸運動,下(xia)面給大家(jia)介紹10個(ge)普(pu)拉(la)提工作(zuo),放松身心的同(tong)時(shi)還可(ke)以減肥!

1 站姿(zi)前(qian)屈滾動

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2 動態核(he)心斜板系列

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3 大腿拉(la)伸

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4 跪姿(zi)側踢腿

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5 雙腿伸展

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6平躺拍手

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7側面轉身

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8 游泳式

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9 腿側面練習

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10 仰臥起坐

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標(biao)題︰緩解疲勞的10個(ge)普(pu)拉(la)提拉(la)伸動作(zuo)

網(wang)址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/10/407805.htm


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普(pu)拉(la)提球【迷你平衡球】鍛煉身體的5個(ge)動作(zuo)

9閱讀,2020-03-31 - 12:15:30

迷你普(pu)拉(la)提球別名迷你平衡球,是普(pu)拉(la)提眾多輕(qing)器(qi)械的一種(zhong)。它能夠很簡單的納入到你目前(qian)的常規鍛煉中(zhong)來並(bing)且(qie)能與眾多的墊上普(pu)拉(la)提動作(zuo)完美(mei)...

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3個(ge)普(pu)拉(la)提動作(zuo)︰拉(la)長腿部線條

8閱讀,2020-03-31 - 8:53:58

擁(yong)有大長腿是不少女(nv)生的夢(meng)想,這次給大家(jia)分享3個(ge)普(pu)拉(la)提動作(zuo),幫助你拉(la)長腿部線條,還能緩解疲勞!? 單腿畫(hua)圈(quan)運動可(ke)以鍛煉腰椎以及骨(gu)盆...

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在(zai)家(jia)瘦腿的4個(ge)站姿(zi)普(pu)拉(la)提動作(zuo)

7閱讀,2020-03-31 - 0:19:06

擁(yong)有一雙好看(kan)的美(mei)腿是不少女(nv)生的夢(meng)想,這次給大家(jia)分享4個(ge)站姿(zi)普(pu)拉(la)提動作(zuo),幫助你在(zai)家(jia)瘦腿! 動作(zuo)一︰ 雙腳和腿平行(xing)站立、腿站直、膝(xi)蓋...

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7個(ge)普(pu)拉(la)提動作(zuo)︰改善(shan)駝背,還能瘦腹(fu)的動作(zuo)

8閱讀,2020-03-31 - 0:16:46

相信不少小伙伴對普(pu)拉(la)提動作(zuo)不陌生,由于不受場(chang)地限制(zhi),贏得不少健身愛好者喜歡。下(xia)面給大家(jia)分享7個(ge)動作(zuo),改善(shan)駝背的同(tong)時(shi)還能瘦肚(du)子!...

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普(pu)拉(la)提平躺上抬(tai)大腿

2,901閱讀,2020-03-31 - 9:43:55

平躺好,雙腿彎(wan)曲(qu)。吸氣(qi),呼吸進身體。呼氣(qi),放氣(qi),抬(tai)起右腿,彎(wan)曲(qu)腹(fu)肌,兩(liang)邊(bian)的雙手放松。吸氣(qi),降低右腿回到原來的位置。呼氣(qi),抬(tai)...

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普(pu)拉(la)提側身抬(tai)臂下(xia)腰

1,453閱讀,2020-03-31 - 9:38:18

有側身坐好,右手zhong)?牛 liang)腿彎(wan)曲(qu),左腳右腳相疊。 抬(tai)起,直到身體和腿都是直線,保持2秒鐘,下(xia)身,左手達(da)到右臀部,臀部對著天花板,胸...

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普(pu)拉(la)提後躺雙臂撐曲(qu)腿上踢

1,144閱讀,2020-03-31 - 9:25:42

躺好,然後雙臂在(zai)身體兩(liang)邊(bian)支撐身體,抬(tai)起頭和肩膀,肩胛骨(gu)幾乎踫墊。不要鎖死整個(ge)腰部,保持下(xia)腹(fu)肌穩定,再伸直雙腿,遠離胸部,手臂保...

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普(pu)拉(la)提交叉(cha)雙手抓單腿

915閱讀,2020-03-31 - 12:07:56

後躺在(zai)墊子上,雙手抓腿,向上抬(tai)起,剛(gang)超(chao)過90度角(jiao),抬(tai)起頭和肩膀,只有肩胛骨(gu)幾乎踫墊。盡量不要壓(ya)平腰,感(gan)覺到下(xia)腹(fu)部肌肉(rou)得到鍛煉,放...

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肌肉(rou)鍛煉方法
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