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8人學習

8個在(zai)家就能完成的燃脂訓(xun)練

對于上班(ban)族來(lai)說,經過一整天(tian)的工作之(zhi)後回到(dao)家里就感覺很累了,還去什麼健身房(fang)擼鐵,簡直(zhi)是為難我好(hao)嗎?下面(mian)給大(da)家分享(xiang)8個在(zai)家就能完成的燃脂訓(xun)練,一起動起來(lai)!?

動作1

原地開合跳

30-60次

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動作2

箭步蹲+推肩

左右各(ge)10-20次

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動作3

斯巴達俯(fu)臥撐

為降低難度可以采用跪姿

10-20次

動作4

原地開合跳

30-60次

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動作5

分腿(tui)跳蹲

請根(gen)據自身練習水平(ping)

選擇是否(fu)做此動作

10-20次

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動作6

俯(fu)撐交替(ti)提膝

左右各(ge)20-30次

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動作7

箭步跳

左右各(ge)10-20次

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動作8

立(li)臥撐起

10-15次

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標題︰8個在(zai)家就能完成的燃脂訓(xun)練

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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