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跑步後4個拉伸動(dong)作,預防肌肉腿

跑步是不少小伙伴(ban)喜(xi)歡的運動(dong)方式,但又擔(dan)心(xin)跑步會把腿跑粗,下面給大家分享4個拉伸動(dong)作,放松腿部肌肉!

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動(dong)作一︰

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動(dong)作二︰

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動(dong)作三(san)︰

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動(dong)作四(si)︰

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網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/23/405947.htm


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跑馬拉松前的熱(re)身(shen)與(yu)拉伸動(dong)作

8閱(yue)讀,2020-04-05 - 10:59:48

一年一度的“廣馬”就要來了,而跑步jiao)暗睦 旆淺V匾 Dni)也許(xu)听說(shuo)過,跑前拉伸是個很大的錯誤。的確,研究(jiu)表明,如果在運動(dong)前進行(xing)靜態拉...

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跑步怎樣拉伸讓(rang)小腿線條好看(kan)?

5閱(yue)讀,2020-04-05 - 8:04:15

說(shuo)到跑步,很多(duo)小伙伴(ban)就會擔(dan)心(xin)nan)⊥卻鄭 涫擋蝗唬 齪昧死 煸碩dong),能讓(rang)我(wo)們的nan)⊥認嚀踉嚼叢膠每kan),下面給大家分享幾個拉伸動(dong)作,一起學...

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怎麼(me)做拉伸動(dong)作後跑步不會讓(rang)小腿粗?

3閱(yue)讀,2020-04-05 - 11:10:10

相(xiang)信不少小伙伴(ban)都jia)姓庋睦?螅 懿交崛rang)小腿變(bian)粗,其實不然,只要你(ni)拉伸做到位了,能讓(rang)你(ni)的nan)⊥認嚀醺每kan),下面給大家分享幾個拉伸動(dong)...

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跑步後做這3個拉伸動(dong)作︰緩(huan)解肌肉疲勞

4閱(yue)讀,2020-04-05 - 0:20:35

跑步是不少小伙伴(ban)喜(xi)歡的減(jian)肥(fei)運動(dong),跑步之(zhi)後我(wo)們應該進行(xing)拉伸運動(dong),從而緩(huan)解肌肉疲勞,下面給大家分享幾個動(dong)作,一起學學! 大腿後側肌...

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跑步膝(xi)蓋痛怎麼(me)來預防緩(huan)解?9個動(dong)作“強化(hua)”膝(xi)蓋作用

5閱(yue)讀,2020-04-05 - 18:06:13

關(guan)節由肌肉來保護如果肌肉薄弱(ruo),關(guan)節就會承受相(xiang)當大的負荷(he)如果你(ni)喜(xi)歡跑步,每周大于三(san)次那就很需要注意(yi)自己(ji)腿部肌肉強度了 如果你(ni)...

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針對跑者(zhe)的泡(pao)沫軸動(dong)作

5閱(yue)讀,2020-04-05 - 21:48:57

早在上世紀(ji)50年代(dai),某(mou)些圓(yuan)柱(zhu)型木質滾筒已作為工具被康復醫(yi)師使用。70年代(dai)開始被重量輕、硬度適中xie)吶pao)沫材料所取代(dai),用于神(shen)經(jing)康復、運動(dong)...

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長期跑步如何保護膝(xi)蓋?膝(xi)關(guan)節外側疼痛

3閱(yue)讀,2020-04-05 - 1:19:03

膝(xi)關(guan)節外側疼痛在大眾跑者(zhe)中是比較常見(jian)的病癥(zheng),大多(duo)是由于髂脛(jing)束(shu)緊張而摩擦股骨外側髁引起的,「俗稱」髂脛(jing)束(shu)摩擦征。膝(xi)關(guan)節其實是一個...

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跑步減(jian)肥(fei)防止傷��shuo)較��xi)蓋的方法

跑步減(jian)肥(fei)防止傷shuo)較xi)蓋的方法【5個跑前熱(re)身(shen)動(dong)作】

6閱(yue)讀,2020-04-05 - 14:09:35

很多(duo)人都希望通過跑步來達到減(jian)脂的nan)?  橋懿絞畢xi)蓋是傷病率最高的身(shen)體(ti)部位,跑步膝(xi)學名“髂脛(jing)束(shu)癥(zheng)候群”,今天我(wo)們就要教教大家如何...

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