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7個普拉提動作︰改na)僕氈常 鼓蓯莞溝畝 /h1>

8人學習

7個普拉提動作︰改na)僕氈常 鼓蓯莞溝畝 /strong>

相信(xin)不少小伙伴對普拉提動作不陌(mo)生,由于不受場地(di)限(xian)制,贏得(de)不少健身(shen)愛(ai)好者(zhe)喜(xi)歡(huan)。下面給大家(jia)分(fen)享7個動作,改na)僕氈車耐tong)時還能瘦肚子!

動作一︰

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動作二︰

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動作三︰

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動作四︰

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動作五︰

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動作六︰

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動作七(qi)︰

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緩解疲勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作

8閱讀,2020-03-31 - 0:38:51

經過一整(zheng)天的工作,相信(xin)不少小伙伴都會感(gan)到非常疲勞(lao),這時候不妨來練練拉伸(shen)運(yun)動,下面給大家(jia)介(jie)紹10個普拉提工作,放松身(shen)心的同(tong)時還可以...

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普拉提球【迷你(ni)平衡球】鍛(duan)煉身(shen)體的5個動作

9閱讀,2020-03-31 - 12:15:30

迷你(ni)普拉提球別名迷你(ni)平衡球,是(shi)普拉提眾(zhong)多(duo)輕(qing)器械的一種。它能夠很簡單的納(na)入到你(ni)目前的常規鍛(duan)煉中來並且能與(yu)眾(zhong)多(duo)的墊上普拉提動作完美...

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3個普拉提動作︰拉長(chang)腿部(bu)線條

8閱讀,2020-03-31 - 8:53:58

擁(yong)有大長(chang)腿是(shi)不少女生的夢(meng)想(xiang),這次給大家(jia)分(fen)享3個普拉提動作,幫助(zhu)你(ni)拉長(chang)腿部(bu)線條,還能緩解疲勞(lao)!? 單腿畫圈運(yun)動可以鍛(duan)煉腰椎以及骨盆...

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在家(jia)瘦腿的4個站姿普拉提動作

7閱讀,2020-03-31 - 0:19:06

擁(yong)有一雙(shuang)好看的美lao)仁shi)不少女生的夢(meng)想(xiang),這次給大家(jia)分(fen)享4個站姿普拉提動作,幫助(zhu)你(ni)在家(jia)瘦腿! 動作一︰ 雙(shuang)腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋...

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普拉提平躺(thang)上抬大腿

2,901閱讀,2020-03-31 - 9:43:55

平躺(thang)好,雙(shuang)腿彎曲。吸氣,呼吸進身(shen)體。呼氣,放氣,抬起右腿,彎曲腹肌(ji),兩邊的雙(shuang)手放松。吸氣,降(jiang)低右腿回到原來的位(wei)置。呼氣,抬...

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普拉提側(ce)身(shen)抬臂下腰

1,453閱讀,2020-03-31 - 9:38:18

有側(ce)身(shen)坐(zuo)好,右手支撐,兩腿彎曲,左腳右腳相疊。 抬起,直到身(shen)體和腿都是(shi)直線,保持2秒鐘,下身(shen),左手達(da)到右臀部(bu),臀部(bu)對著天花板,胸...

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普拉提後躺(thang)雙(shuang)臂撐曲腿上踢

1,144閱讀,2020-03-31 - 9:25:42

躺(thang)好,然後雙(shuang)臂在身(shen)體兩邊支撐身(shen)體,抬起頭和肩膀(bang),肩胛骨幾乎踫墊。不要鎖(suo)死整(zheng)個腰部(bu),保持下腹肌(ji)穩(wen)定(ding),再伸(shen)直雙(shuang)腿,遠離胸部(bu),手臂保...

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普拉提交叉雙(shuang)手抓單腿

915閱讀,2020-03-31 - 12:07:56

後躺(thang)在墊子上,雙(shuang)手抓腿,向上抬起,剛超過90度角,抬起頭和肩膀(bang),只有肩胛骨幾乎踫墊。盡(jin)量不要壓平腰,感(gan)覺到下腹部(bu)肌(ji)肉得(de)到鍛(duan)煉,放...

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