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7人學習

冬季一份(fen)一日(ri)三餐的食譜(pu)

雖然中醫上常常把秋冬作為(wei)養生的佳(jia)季,但(dan)是(shi)由于大家在(zai)秋冬季jing)寄岩鑰?zhi)食量,所以養生可能還沒養到,卻已(yi)經把自己養胖(pang)了一圈......那麼(me)今天小(xiao)編(bian)就給(gei)大家介紹一份(fen)一日(ri)三餐的食譜(pu),大家舉一反三就好︰

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1.早餐︰無糖豆(dou)漿(jiang)

早晨,是(shi)美好一天的開始,而早餐則是(shi)我們攝入營養的途徑(jing),所以這也就是(shi)為(wei)什麼(me)大家都會(hui)強(qiang)調“早餐要吃好”的原因了。只有在(zai)早上攝入足(zu)夠huai)撓  拍莧夢頤薔 癖?每 夾亂惶斕難 骯?鰲/p>

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那麼(me),對于想(xiang)要減肥shi)萆淼吶笥牙此擔 綺陀Ω貿孕┤裁me)好呢?其實(shi),在(zai)早晨喝一杯無糖的豆(dou)漿(jiang),再搭配上一huai)憒cu)糧(liang)就是(shi)不錯的選擇!豆(dou)漿(jiang)營養豐富,而粗(cu)糧(liang)所含的熱量又低。

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而且(qie)常常喝豆(dou)漿(jiang),還能讓我們的肌膚變得更加的白皙有光澤,雖然無糖的豆(dou)漿(jiang)有點難喝,但(dan)是(shi)喝多了,自然也就習慣了。

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2.午餐︰蔬菜+茶水米飯

午餐在(zai)一日(ri)三餐中起到了承上啟下的作用,所以稱之為(wei)一天中最(zui)重(zhong)要的一餐也不為(wei)過(guo),想(xiang)要減肥shi)萆淼幕埃 xiao)編(bian)建議(yi)大家放棄吃白花花的米飯,因為(wei)白米飯並沒有瘦身的作用。

而由于大家平(ping)時可能要上學上班(ban),所以不妨在(zai)周(zhou)末自己做飯的時候,采取用茶水蒸米飯的做法(fa),這樣不僅可以讓米飯的口感更加醇厚,還可以起到減肥消脂的作用,幫助我們健(jian)康瘦身。

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大家可以選取約一克左(zuo)右的茶葉,先用開水浸泡五分zhong)櫻 俟guo)濾掉茶葉渣,將(jiang)茶水倒入大米中,然後按(an)照平(ping)常蒸米飯的方jiao) 涂梢粵恕A磽猓 捎謔 聳shi)低糖、低脂的食物,所以大家在(zai)中午不妨都吃點。

3. 晚餐︰提前吃,少(shao)吃

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而晚餐,大家都知道要少(shao)吃。由于腸胃在(zai)晚上也需要休息,所以大家吃飯盡量早點,在(zai)睡前4個小(xiao)時內,小(xiao)編(bian)是(shi)不建議(yi)大家攝入食物的,否則可能會(hui)影(ying)響睡眠質量。

標(biao)題(ti)︰冬季一份(fen)一日(ri)三餐的食譜(pu)

網址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/06/404570.htm


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椰子吃多了會(hui)上火嗎 椰子吃多了會(hui)怎麼(me)樣

4閱讀(du),2020-04-05 - 16:29:36

椰子,因為(wei)它性平(ping)jian)?陡剩 猿遠嗔艘膊換hui)上火,反而有下火的功效。建議(yi)每天吃一個椰子,至(zhi)多兩個,尤其是(shi)內火旺盛的人,要盡可能的少(shao)...

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核桃吃多了會(hui)上火嗎 每天吃多少(shao)核桃比(bi)較好

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對于核桃我們大家都非常的熟悉(xi),核桃的火氣(qi)大,吃了會(hui)很容(rong)易引起上火,所以大家在(zai)吃的時候一次(ci)不要吃太多,每天大約4、5個核桃就可以了...

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辣(la)椒(jiao)吃多了會(hui)怎麼(me)樣 辣(la)椒(jiao)吃多了怎麼(me)辦

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哪(na)些人適(shi)合吃玉米 吃玉米有什麼(me)好me)/a>

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玉米是(shi)我們大家都非常喜(xi)歡吃的食物,玉米中含有非常多的膳食縴維(wei),有刺(ci)激胃腸蠕動、加速糞便排(pai)泄的作用,可以有效地預防眼楮老化,下面...

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櫻桃里面有蟲子嗎 為(wei)什麼(me)cong)L依錈嬗諧孀/a>

4閱讀(du),2020-04-05 - 16:29:26

一般(ban)情(qing)況(kuang)下,櫻桃里面不會(hui)有蟲子。但(dan)含糖度(du)更高的櫻桃更容(rong)易吸(xi)引果(guo)蠅產卵,其幼蟲也就常見于晚期采摘(zhai)或熟透的櫻桃內。所以就會(hui)導致市面...

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皮(pi)皮(pi)蝦蒸多長時間(jian)最(zui)好 皮(pi)皮(pi)蝦的最(zui)佳(jia)烹(peng)飪時間(jian)

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從(cong)常規的烹(peng)飪方jiao)ㄉ俠此擔 pi)皮(pi)蝦在(zai)蒸鍋中水開後放進蒸鍋,一般(ban)只需要蒸5分zhong)酉喝餳純墑焱福 饈焙螄喝庾zui)嫩(nen),鮮味最(zui)濃郁,適(shi)合食用。下面...

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吃桑葚的好me) 突huai)處 哪(na)些人不宜吃桑葚

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桑葚具有滋陰養血的功效,主肝腎不足(zu)和血虛精虧(kui)的頭暈(yun)目眩,凡陰虛有火者,皆可將(jiang)桑葚作為(wei)輔助食療果(guo)品。經常吃桑葚還可以潤腸通便,健(jian)...

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在(zai)購買(mai)牛(niu)奶(nai)的時候有小(xiao)技巧,如(ru)果(guo)是(shi)同等價位(wei)huai)吶niu)奶(nai),建議(yi)選擇脂肪含量高的,因為(wei)一般(ban)一般(ban)原料奶(nai)的乳脂肪含量越高,質量就越好;同等脂肪...

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