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冬天如何趕走悲傷情(qing)緒 冬季(ji)心情(qing)莫名不(bu)好

當(dang)我們形容一個人多(duo)愁善感的時(shi)候,會說他像寒冷的冬天。雖然(ran)這並不(bu)像感冒那樣對我們的健康立(li)即產(chan)生影響,但是(shi)如果听之任之的話(hua),有可能(neng)會引發心理疾(ji)病(bing)。那麼冬季(ji)我們應該如何趕走悲冬的情(qing)緒呢?

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我們都(du)知道,人與自(zi)然(ran)始終(zhong)是(shi)保持著一hui)中 韉淖刺  dang)冬季(ji)來臨(lin),氣溫下降,我們內(na)心深處會浮現出(chu)與生俱來的那種對于寒冷的恐懼,再加上冬季(ji)樹木凋零,更加會觸發人的悲冬情(qing)緒。

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我們經常會在文(wen)人墨客的作品中感受到(dao)濃濃的悲冬情(qing)緒,其實(shi)這並不(bu)是(shi)他們的專利,實(shi)際(ji)上每(mei)個人都(du)會產(chan)生這樣的情(qing)緒。那麼,我們應該如何排遣(qian)呢?

大量喝水

冬季(ji)天氣比較干燥,所以人們經常有煩chi)瓴bu)安的情(qing)緒,而(er)這種煩chi)瓴bu)安的情(qing)緒會增加我們的悲秋情(qing)緒。所以大家(jia)可以通過大量喝水來解決。這是(shi)因為(wei)喝水之後,可以加快人體的新陳代謝,這樣可以減輕煩chi)甑那qing)緒。

根據性(xing)格(ge)不(bu)同排遣(qian)方式不(bu)同

悲冬情(qing)緒從心理學(xue)的角度來講,對不(bu)同性(xing)格(ge)的人產(chan)生的影響也是(shi)qian)bu)一樣的。所以大家(jia)在排遣(qian)悲冬情(qing)緒的時(shi)候,也需要根據自(zi)己(ji)的性(xing)格(ge)。一hua)愣er)言,如果是(shi)性(xing)格(ge)比較直率shi)娜耍 梢醞 碩 姆絞澆jin)行(xing)xin)徘qian),而(er)較為(wei)理性(xing)的人則可以通過學(xue)習、提(ti)升(sheng)自(zi)己(ji)技能(neng)的方式排遣(qian),而(er)如果是(shi)比較內(na)向的人,則最好是(shi)多(duo)與朋友共同交流。

如果大家(jia)在颯颯的寒風中,突然(ran)生出(chu)一絲悲傷的情(qing)緒,那麼可能(neng)就是(shi)悲秋情(qing)緒的征(zheng)兆,大家(jia)一定(ding)要及(ji)時(shi)調整(zheng)好自(zi)己(ji)的心理狀態,這樣才能(neng)夠健康的度過冬天。

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心情(qing)不(bu)好調整(zheng)了是(shi)qian)bu)是(shi)真的可以變好?

美國心理學(xue)家(jia)霍特(te)舉(ju)過一個例子︰有一天,友人弗雷德感到(dao)意氣消沉。他通常應付情(qing)緒低落(luo)的辦法是(shi)避不(bu)見(jian)人,直到(dao)這種心情(qing)消散為(wei)止。但這天他要和上司舉(ju)行(xing)重要會議,所以決定(ding)裝(zhuang)出(chu)一副快樂的表(biao)情(qing)。他在會議上笑容可掬,談笑風生,裝(zhuang)成心情(qing)愉快而(er)又和藹可親的nan)印A釧 嫻氖shi),不(bu)久(jiu)他發現自(zi)己(ji)果真不(bu)再抑郁不(bu)振(zhen)了。弗雷德並不(bu)知道,他無意中采用了心理學(xue)研究方面的一項重要新原理︰裝(zhuang)著有某種心情(qing),往往能(neng)幫助(zhu)他們真的獲得這種感受——在困境(jing)中有自(zi)信(xin)心,在不(bu)如意時(shi)較為(wei)快樂。

多(duo)年來,心理學(xue)家(jia)都(du)認為(wei),除(chu)非人們能(neng)改變自(zi)己(ji)的情(qing)緒,否則通常不(bu)會改變行(xing)為(wei)。我們常常逗眼淚(lei)汪汪的孩子說︰“笑一笑呀”,結(jie)果孩子勉強地笑了笑之後,跟著就真的開心起來了。

回(hui)憶愉快的事件

一個人在煩惱的時(shi)候,可以多(duo)回(hui)憶愉快的時(shi)候,還可以用微(wei)笑來激勵自(zi)己(ji)。當(dang)然(ran),笑要真笑,要盡(jin)量多(duo)想快樂的事lv)欏8呱識(shi)煉遠潦楹透謀湫那qing)也有幫助(zhu),只(zhi)是(shi)讀書時(shi)要有表(biao)情(qing),且要選擇能(neng)振(zhen)奮精神而(er)非憂郁的心態。一項心理研究顯示,心情(qing)煩惱的病(bing)人帶著表(biao)情(qing)高聲朗shi)梁螅 塹那qing)緒會大為(wei)改善。

轉移情(qing)緒

人生的道路崎嶇(qu)不(bu)平,坎坎坷坷,難(nan)免有挫折和失(shi)誤,也少不(bu)了煩惱和苦悶。此時(shi)此刻,應迅速把yan) 飭ψ 頻dao)別的方面去。比如有時(shi)踫(peng)到(dao)不(bu)順(shun)心的事lv)榛huo)在家(jia)中與親屬(shu)發生爭吵,不(bu)妨暫(zan)時(shi)離開一下現場,換個環境(jing),或(huo)者(zhe)同別人去侃大山,或(huo)者(zhe)參加一些文(wen)體活動,娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不(bu)良情(qing)緒沖淡以至趕走,而(er)重新恢(hui)復心情(qing)的平靜和穩定(ding)。

憧(chong)憬未來

追(zhui)求美好的未來是(shi)人的天性(xing),也是(shi)人類(lei)生存和社會進(jin)步的動力。只(zhi)有經常憧(chong)憬美好的未來,才能(neng)始終(zhong)保持奮發進(jin)取的精神狀態。不(bu)管命運把yan)約ji)hao)紫蠔畏劍 du)應該泰然(ran)處之。不(bu)管現實(shi)如何殘酷(ku),都(du)應該始終(zhong)相信(xin)困難(nan)即將克服,曙(shu)光(guang)就在前(qian)頭(tou),相信(xin)未來會更加美好。

寬容是(shi)一hui)置賴br />

俗(su)話(hua)說得好︰“退一步海闊(kuo)天空,讓幾分心平氣和。”這就是(shi)說人與人之間需要寬容。寬容是(shi)一hui)置賴攏 neng)使一個人得到(dao)尊重。寬容是(shi)一hui)至家(jia)  neng)挽救(jiu)一個人的靈魂(hun)。寬容就像一盞明(ming)燈(deng),能(neng)在黑暗中放射(she)著萬丈光(guang)芒,照亮每(mei)一個心靈。

學(xue)會給心靈松綁

人的心靈是(shi)脆弱的,需要經常地激勵與撫慰。常常自(zi)我激勵,自(zi)我表(biao)揚,會使心靈快樂無比。

學(xue)會給心靈松綁,就是(shi)要給自(zi)己(ji)營造一個溫馨的港灣(wan),常常走進(jin)去為(wei)自(zi)己(ji)忙碌deng)1溝男牧樽鱟靄茨Γ 剮牧櫚母ge)個零件經常得到(dao)維(wei)護和保養。

保持單純

因為(wei)思慮(lv)過多(duo),所以你(ni)常常把你(ni)的人生復雜化了。明(ming)明(ming)是(shi)qiang)鈐諳衷冢 ni)卻總是(shi)念念不(bu)忘(wang)著過去,又憂心忡(chong)忡(chong)著未來;堅持攜(xie)帶著過去、未來與現在同行(xing),你(ni)的人生當(dang)然(ran)hui)zhi)有一片拖泥帶水,而(er)單純是(shi)一hui)佷 chong)狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化,單純地以鼻腔(qiang)品嘗雨後的青草(cao)香,單純地以眼楮統攝(she)遠山近景如一幅(fu)畫(hua),單純地活在當(dang)下,而(er)當(dang)下其實(shi)無所謂是(shi)非真假。既然(ran)沒(mei)有是(shi)非,就不(bu)必思慮(lv);沒(mei)有真假,就無須(xu)念念不(bu)忘(wang)又憂心忡(chong)忡(chong)。無是(shi)非真假,不(bu)就像在做夢一樣了嗎?是(shi)呀,就單純地把你(ni)的人生當(dang)成夢境(jing)去執行(xing)吧(ba)。

平常心不(bu)可少

人生不(bu)可能(neng)一帆風順(shun),有成功,也有失(shi)敗;有開心,也有失(shi)落(luo)。如果我們qian)焉鈧械惱廡├鵪鷳luo)落(luo)看得太重,那麼生活對于我們來說永遠都(du)ji)bu)會坦gu)ran),永遠都(du)沒(mei)有歡笑。人生應該有所追(zhui)求,但暫(zan)時(shi)得不(bu)到(dao)並不(bu)會阻(zu)礙(ai)日(ri)常生活的幸福,因此,擁有一顆平常心,是(shi)人生必不(bu)可少的潤滑(hua)液劑。

生氣不(bu)如爭氣

人生有順(shun)境(jing)也有逆境(jing),不(bu)可能(neng)處處是(shi)逆境(jing);人生有巔峰也有谷(gu)底,不(bu)可能(neng)處處是(shi)谷(gu)底。因為(wei)順(shun)境(jing)或(huo)巔峰而(er)趾高氣揚,因為(wei)逆境(jing)或(huo)低谷(gu)而(er)垂頭(tou)喪氣,都(du)是(shi)淺薄的人生。面對挫折,如果只(zhi)是(shi)一味地抱(bao)怨(yuan)、生氣,那麼你(ni)注(zhu)定(ding)永遠是(shi)個弱者(zhe)。

快樂其實(shi)很簡單

有人說,快樂是(shi)春天的鮮花,夏天的綠蔭,秋天的野果,冬天的漫天飛雪(xue)。其實(shi),快樂就在我們身邊。一個會心的微(wei)笑,一次真誠的握手,一次傾(qing)心的交談,就是(shi)一hui)摯炖治薇鵲氖慮(lv)欏/p>

標(biao)題︰冬天如何趕走悲傷情(qing)緒 冬季(ji)心情(qing)莫名不(bu)好

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/27/195596.htm


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