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哪(na)種酸奶熱量低

酸奶,是(shi)很多(duo)人以為的(de)減肥食(shi)品。其實,不一定(ding)。得mei)湊饉崮淌shi)什麼樣的(de)酸奶。對于(yu)愛喝酸奶並且有(you)減肥shi)棖蟺de)人,我推薦“脫脂酸奶”,又叫“希臘酸奶”。這種不含脂肪的(de)酸奶,由于(yu)制作工藝和歷(li)史原(yuan)因,被成為“希臘酸奶”。

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酸奶就是(shi)牛奶經乳酸菌發酵得到的(de)產(chan)物,通常有(you)特有(you)的(de)酸味。普通酸奶就是(shi)拿純(chun)牛奶發酵,得到的(de)普通酸奶自然有(you)不少脂肪,因為純(chun)牛奶中脂肪的(de)熱量佔比大致等于(yu)蛋白質和碳水化合物的(de)綜合。而希臘酸奶,則是(shi)先過濾掉乳清,留下的(de)部分再發酵成酸奶。而過濾掉到的(de)乳清,帶走了牛奶中幾乎所(suo)有(you)的(de)脂肪。因而,希臘酸奶又zhi)懷莆 閻 崮獺/p>

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大家可(ke)以看(kan)chun)瓷賢賈校 恢窒@八崮痰de)營(ying)養成分zhi)懟O允荊 mei)100克希臘酸奶中,有(you)8.5克蛋白質,碳水化合物4.5克,而脂肪的(de)含量為0。因而總熱量很低,只有(you)52大卡(ka)每(mei)100克。作為對比,下圖顯示的(de)是(shi)普通酸奶的(de)營(ying)養成分zhi)懟/p>

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每(mei)100克普通酸奶,只有(you)3克蛋白質,倒(dao)是(shi)有(you)14克碳水化合物(糖),還有(you)3.1克脂肪。總熱量kan) 6大卡(ka)每(mei)100克。熱量是(shi)上面提到的(de)希臘酸奶的(de)1.8倍。

由此可(ke)見,愛吃酸奶又想(xiang)減肥的(de)人,有(you)福了。

假(jia)設之(zhi)前每(mei)天吃200克普通酸奶,現(xian)在(zai)只要把它換(huan)成希臘酸奶/脫脂酸奶,就能“輕松(song)”瘦。每(mei)天熱量ke)閎 ke)以降低大約 2*(96-52)= 88大卡(ka)。3個(ge)月下來,減肥6-8斤,都(du)沒費事(shi)兒。

標題︰哪(na)種酸奶熱量低

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/02/96937.htm


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如(ru)何讓(rang)熱量更多(duo)地供給肌肉而不是(shi)儲存脂肪

5閱讀,2020-04-05 - 15:54:33

吃下去豐(feng)富(fu)營(ying)養,而不擔心(xin)瘋狂長肥肉的(de)關鍵之(zhi)一,就在(zai)于(yu)吃飯的(de)時間間隔(ge)。吃飯時間間隔(ge)影響人體肥肉/肌肉佔比大伙兒都(du)知道(dao),吃多(duo)了,運動...

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如(ru)何查看(kan)飲(yin)料的(de)含糖量根(gen)據營(ying)養成分��zhi) ��ke)以計算(suan)嗎

4閱讀,2020-04-05 - 10:53:08

在(zai)中國(guo)市(shi)場(chang)上銷售的(de)飲(yin)料,不一定(ding)可(ke)以根(gen)據營(ying)養成分zhi)砑撲suan)出(chu)含糖量。在(zai)美國(guo)市(shi)場(chang)銷售的(de)飲(yin)料,一定(ding)可(ke)以通過營(ying)養成分zhi)砑撲suan)出(chu)含糖量。這是(shi)由...

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100克米飯相當于(yu)多(duo)少熱量

12閱讀,2020-04-05 - 0:25:29

這個(ge)問題,咱要考(kao)慮熟米飯的(de)“軟硬”bei)cheng)度,分zhi)鸝kao)慮。多(duo)少熱量,要區分軟和硬100克大米干(gan)重,對應大約360大卡(ka)的(de)熱量。做成米飯後(hou),取決...

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喝一杯(bei)奶茶是(shi)多(duo)少熱量,需要鍛煉(lian)多(duo)長時間可(ke)以消耗?

2閱讀,2020-04-05 - 22:37:13

一杯(bei)奶茶的(de)熱量kan)蟾攀shi)700大卡(ka)左右。這個(ge)熱量是(shi)很高的(de),兩(liang)杯(bei)的(de)熱量就相當于(yu)一個(ge)女生一天的(de)基礎代謝。如(ru)果通過跑步消耗700大卡(ka),需要跑一...

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喝酸奶會瘦嗎

1閱讀,2020-04-05 - 20:35:36

不huan)帷W鈧zhi)觀的(de),先看(kan)熱量。酸奶100g熱量為72大卡(ka),比大家以為的(de)高熱量飲(yin)料—可(ke)樂,熱量還高。(100g可(ke)樂熱量為43大卡(ka))酸奶和牛奶相比,...

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怎麼才能有(you)效(xiao)控(kong)制每(mei)天的(de)熱量��ke)閎�� srcset=
漢堡去掉里(li)面的(de)醬料是(shi)不是(shi)就沒那多(duo)熱量了?

6閱讀,2020-04-05 - 10:26:45

漢堡是(shi)不是(shi)高熱量食(shi)品?絕(jue)對是(shi)。KFC的(de)一個(ge)雞腿堡差不多(duo)含有(you)600大卡(ka)熱量。即使是(shi)女孩子,吃一個(ge)漢堡也很容(rong)易;假(jia)定(ding)換(huan)成熱量特別低的(de)減脂...

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喝一杯(bei)奶茶的(de)熱量需要運動多(duo)久才能消耗?

1閱讀,2020-04-05 - 10:24:42

食(shi)物中的(de)熱量≠運動消耗的(de)熱量。運動對于(yu)減脂的(de)幫(bang)助(zhu),不能通過簡單的(de)加(jia)減熱量來衡量。一杯(bei)奶茶500大卡(ka)熱量,慢(man)跑兩(liang)小時就可(ke)以消耗500大卡(ka)...

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