鬧zhong)zhong)健身網怎麼吃 > 100克(ke)米飯gua)嗟庇詼嗌shao)熱量

www.7074.com【周周彩金】www.5504.com

12人學(xue)習 , 更多內容在(zai) : , ,

100克(ke)米飯gua)嗟庇詼嗌shao)熱量

這個問題,咱要考慮熟米飯的“軟硬”程(cheng)度,分(fen)別考慮。

www.7074.com【周周彩金】www.5504.com

100克(ke)大(da)米干重,對應大(da)約(yue)360大(da)卡的熱量。做成米飯後(hou),取決于煮飯時放水的多少(shao),每100克(ke)熟米飯含有的熱量也不盡相同。假(jia)如放水比較(jiao)多,米飯煮得挺軟,100克(ke)軟米飯,大(da)約(yue)120大(da)卡熱量;假(jia)如放水不多,煮完的米飯挺硬,那(na)100克(ke)硬米飯,熱量也bu)梢越(yue)詠80大(da)卡。

100克(ke)米飯��gua)嗟庇詼嗌��shao)熱量www.nzjsw8.com

www.7074.com【周周彩金】www.5504.com

咱們這里姑且(qie)拿軟米飯和(he)硬米飯的熱量平均值︰150大(da)卡每100克(ke)來計算。另外,考慮到體重不同的人,做相同強度的有氧運動時,消耗na)芰康乃俾室膊灰謊1熱紓 嗤 俁擾懿劍 邢嗤 氖奔jian),體重越(yue)大(da)的人,消耗的na)芰吭yue)多。這里咱們姑且(qie)以路人甲體重70公(gong)斤為例展示(shi)。其實,不同有氧運動的na)慷認嗖cha)也挺大(da)。接下來,咱們分(fen)析(xi)兩種(zhong)極端shuo)那(na)榭觥/p>

比如,散步算是強度較(jiao)低(di)的有氧運動,不過散步一樣減肥sheng) 還枰 嗍奔jian)罷了。比如,路人甲散步,每小時大(da)約(yue)走3到5公(gong)里。這樣他每小時消耗150到250大(da)卡熱量。這樣散步,消耗掉100克(ke)大(da)米的熱量,大(da)約(yue)需要36分(fen)鐘(zhong)到1小時,取決于速度。

100克(ke)米飯��gua)嗟庇詼嗌��shao)熱量www.nzjsw8.com

不同于散步,跑步尤其是速度較(jiao)快的跑步,是強度較(jiao)大(da)的有氧運動。例如平均時速10公(gong)里,甚至(zhi)13公(gong)里每小時的跑步速度,對于路人甲,每小時大(da)約(yue)消耗的熱量高達750到1000大(da)卡。這樣跑步,消耗掉100克(ke)大(da)米的熱量,大(da)約(yue)需要9分(fen)鐘(zhong)到12分(fen)鐘(zhong)。

所以說(shuo),消耗掉100克(ke)米飯中的熱量,做有氧運動需要的時間(jian),從9分(fen)鐘(zhong)到60分(fen)鐘(zhong)不等,取決于選擇的有氧運動的na)慷取R話愣裕 醒踉碩 慷仍yue)高、體重越(yue)大(da),需要的時間(jian)越(yue)短。

標(biao)題︰100克(ke)米飯gua)嗟庇詼嗌shao)熱量

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/02/96921.htm


更多精彩的na)諶/h3>

健身達人不訓練(lian)外加吃快餐1周後(hou)有何變化(hua)

2閱讀,2020-04-05 - 14:35:35

很多腹肌(ji)清晰的健身達人,必須(xu)要在(zai)規(gui)律訓練(lian)的同時,堅持(chi)吃yue)∩聿停 鎦俏 chi)健美(mei)的體態,那(na)當健身達人們開始停止訓練(lian),外加吃快餐叫...

閱讀全文
只做卷腹1周或1個月,不改變飲食習慣,網友︰這也能練(lian)出腹肌(ji)?

5閱讀,2020-04-05 - 14:52:16

卷腹是很多妹子練(lian)馬甲線的首選動作(zuo)之一,動作(zuo)簡單且(qie)不會令後(hou)背cheng)teng)痛是它最(zui)大(da)的優點(dian)。那(na)在(zai)不改變飲食習慣的na)疤嵯攏  刻熳00個卷腹,...

閱讀全文
同樣是發(fa)達國家(jia),日本為什麼比美(mei)國肥胖率低(di)很多

4閱讀,2020-04-05 - 14:31:05

同樣是發(fa)達國家(jia),美(mei)國大(da)街上xi)蝗que)胖子,肥胖率高達30%,而大(da)街上的日本人shuo)納聿鈉氈楸3chi)的比較(jiao)苗條,肥胖率只有不到3.5%,這到底是何原(yuan)因...

閱讀全文
健身女神因病停訓3月身材大(da)變樣,健身是不能停的

1閱讀,2020-04-05 - 17:44:36

很多健身女神都擁有清晰的馬甲線,完美(mei)的身體線條,但(dan)每個人都有低(di)潮期,都有不想訓練(lian)的時候(hou)。 那(na)這些健身女神脫(tuo)離(li)健身後(hou),身材會出現...

閱讀全文
易胖體質喝(he)水都胖,易瘦體質吃啥都不胖!這則實驗告訴你答案(an)
為什麼減掉200斤減肥��shi)躉��hui)歸正常生活(huo)後(hou)照(zhao)樣復胖

8閱讀,2020-04-05 - 23:07:45

減肥真的不是qie)貨磯偷氖shi)情(qing),很多人都希望用半年或1年來減掉囤積(ji)了20年的脂肪,的確有可能做到,但(dan)大(da)部(bu)分(fen)人面(mian)臨的都是復胖問題。 曾對...

閱讀全文
這位瑞(rui)士姑娘(niang)4年增(zeng)重40斤,闡釋(shi)了健美(mei)的身材也��bu)梢院芎��hao)看!

3閱讀,2020-04-05 - 18:52:25

很多女孩都喜(xi)歡苗條的身材,體重是越(yue)輕越(yue)好(hao),但(dan)這位女孩卻用自yue)旱奶逍透嫠叻fen)絲(si)們,其實有肌(ji)肉(rou)有線條的身材才(cai)叫真正的健美(mei)。 她(ta)的名字...

閱讀全文
運動時沒有達到有氧心率會有減肥效(xiao)果嗎

4閱讀,2020-04-05 - 19:25:31

真相是︰he)魏渦穆氏碌腦碩  薊蚨嗷蟶shao)有減脂效(xiao)果。雖然在(zai)推薦的“最(zui)佳減脂心率區(qu)間(jian)”內,單位時間(jian)燃燒(shao)的脂肪最(zui)多;但(dan)是即使達不到這個心...

閱讀全文
www.7074.com【周周彩金】www.5504.com | 下一页