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吃代(dai)餐(can)對減(jian)肥有效果嗎

代(dai)餐(can)的特點是總熱(re)量低(di),膳食縴(xian)維含(han)量高,碳水化合物、脂肪(fang)含(han)量低(di),飽腹感強(qiang)。過分(fen)依賴(lai)代(dai)餐(can),一旦停用,很快就(jiu)復胖。一般說(shuo)的代(dai)餐(can)指的是下圖這種(zhong)。

其實,一切熱(re)量不高,飽腹感強(qiang)的東西都(du)可以做代(dai)餐(can)。沒有必要買這種(zhong)深(shen)加工的食品。

給你推薦(jian)我經(jing)常(chang)吃的幾種(zhong)︰地瓜(gua)干(gan),燕麥,魔芋粉,玉米(mi),全(quan)麥面包,西瓜(gua)、柚子、火龍果。

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哪��nan)┤澄錆��han)高蛋白質豐富

15閱讀,2020-04-05 - 18:23:56

很多妹mi)右惶岬膠蒙聿模 jiu)是要減(jian)肥,一想減(jian)肥,就(jiu)怕吃肉,因為(wei)覺得“吃肉發胖”。其實,這話說(shuo)對了(liao)一半︰肥肉吃得多,確實容易(yi)發福;但是...

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山(shan)楂如何正確服(fu)用才能減(jian)肥?

3閱讀,2020-04-05 - 16:09:32

山(shan)楂,又名山(shan)里(li)紅,是一種(zhong)中國土生土長的自帶中草(cao)藥屬性的涼性水果。據《本草(cao)綱目》記載,山(shan)楂切片曬干(gan)入(ru)藥,有消食化積、活血散瘀之功(gong)...

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為(wei)什麼超市(shi)雞胸肉里(li)有鹽?

5閱讀,2020-04-05 - 15:41:20

其實,不僅雞胸肉里(li)含(han)有鈉鹽,幾乎任何肉類、蔬菜、水果中都(du)含(han)有鈉鹽,哪怕沒有人額外(wai)放鹽。雞胸肉里(li)真有鹽嗎?真的有!大家都(du)知道,腌...

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為(wei)了(liao)減(jian)肥頓頓飯都(du)吃粗糧可以嗎

12閱讀,2020-04-05 - 23:12:18

完全(quan)可以。粗糧含(han)有豐富的膳食縴(xian)維。我們的身體(ti)是消化不了(liao)它的。適量吃可以促進胃腸蠕動,幫(bang)助減(jian)肥。吃的太多可能就(jiu)會讓(rang)你消化不良(liang)了(liao)。...

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增肌吃肉好還是吃蛋白粉好

14閱讀,2020-04-05 - 14:51:20

最(zui)好的增肌產(chan)品fang)褪侵魘澈he)肉。沒有什麼比高熱(re)量、充足的蛋白質對增肌的作用更顯著。你只需要在你現在的飲(yin)食基(ji)礎上,多吃一些主食chang)  ..

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胃不好的人可以吃蛋白粉能量棒嗎

1閱讀,2020-04-05 - 14:17:24

可以吃,沒有問題。胃不好分(fen)很多種(zhong)情況,如果只是一般的消化不良(liang),這些都(du)可以吃,沒有問題。腸胃不好建議(yi)你吃一些谷(gu)氨 (xian)胺(an)。蛋白粉,蛋...

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為(wei)什麼減(jian)肥��shou)幸 喑院��han)蛋白質得食物

7閱讀,2020-04-05 - 8:32:16

高蛋白飲(yin)食對于減(jian)脂是很有幫(bang)助的。先看總結,高蛋白飲(yin)食的好處。1.飽腹感更強(qiang)。常(chang)見(jian)的高蛋白質食物,比re)縟飫啵 澳蹋 怪破返齲 塹..

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日常(chang)訓練(lian)餐(can)食的營養素配比是蛋白質︰碳水︰脂肪(fang)5:3:2這樣(yang)的比值嗎

3閱讀,2020-04-05 - 22:41:49

直(zhi)接(jie)照搬沒有任何意義。先說(shuo)蛋白質。蛋白質總量是按照動物蛋白還是植can) 鞍準撲隳兀苛liang)者的區別(bie)在于必需氨基(ji)酸(suan)的nao)擲 he)含(han)量不同。像我們...

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