www.9272b.com【实力雄厚】www.fh98.com鬧(nao)鐘健(jian)身網吃什麼 > 增肌吃肉好還是吃蛋白(bai)粉(fen)好

www.4546.com【即存即送】www.585.cc

14人學習 , 更多內容在 : , ,

增肌吃肉好還是吃蛋白(bai)粉(fen)好

最好的增肌產(chan)品就是主食(shi)和肉。沒有什麼比(bi)高(gao)熱(re)量、充足的蛋白(bai)質對增肌的作用更顯(xian)著(zhu)。你只需要在你現(xian)在的飲食(shi)基(ji)礎上,多吃一些主食(shi),同時注意蛋白(bai)質的足量補充,就可(ke)以保證增肌期的營養(yang)。

一些運動(dong)補劑(ji),諸(zhu)如蛋白(bai)粉(fen),增肌粉(fen),促睪等等,都是食(shi)物提取出來的,沒有任何人工(gong)合成的成分(fen)。因此和你直接(jie)吃天(tian)然食(shi)物在營養(yang)上沒有什麼不(bu)同。而且這些補劑(ji)很多時候(hou)都是夸大了功效。想(xiang)以肉眼可(ke)見的速(su)度增肌,只有做c。但是很多人顯(xian)然不(bu)會(hui)考(kao)慮這一點(dian)。所以做好訓練、飲食(shi),把(ba)增肌交給時間。不(bu)要听補劑(ji)廠商神(shen)乎其神(shen)的宣傳。

增肌吃肉好還是吃蛋白(bai)粉(fen)好www.nzjsw8.com

www.4546.com【即存即送】www.585.cc

對比(bi)一下(xia)蛋白(bai)粉(fen)和雞胸肉哪個對增肌更有幫助。一個70kg的健(jian)身男,一天(tian)補充140g動(dong)物蛋白(bai)質shi)潛bi)較(jiao)適(shi)宜的。那(na)麼需要吃多少(shao)蛋白(bai)粉(fen)呢?蛋白(bai)粉(fen)的蛋白(bai)質含量一hua)愣莢0%左(zuo)右。也就是說,一天(tian)需要吃175g乳清蛋白(bai)粉(fen)滿足身體所需。那(na)麼需要吃多少(shao)雞胸肉呢?ke)π厝獾牡鞍bai)質含量一hua)閽5%左(zuo)右。也就是說,一天(tian)需要吃560g雞胸肉滿足身體所需。

在保證每(mei)日基(ji)礎飲食(shi)沒有過大變(bian)動(dong)的na)榭魷xia);

先只吃175g乳清蛋白(bai)粉(fen)8周。看一下(xia)身體變(bian)化(hua)。

再(zai)只吃560g雞胸肉8周,看一下(xia)身體變(bian)化(hua)。

體驗過後,你就會(hui)知道肉類是蛋白(bai)粉(fen)所替代不(bu)了的。

標題︰增肌吃肉好還是吃蛋白(bai)粉(fen)好

網址︰www.69998.cc【周周彩金】www.md338.comhttp://www.nzjsw.com/jianshen/2018/05/29/96832.htm


www.4546.com【即存即送】www.585.cc

哪些食(shi)物含高(gao)蛋白(bai)質豐富(fu)

15閱讀,2020-04-05 - 18:23:56

很多妹(mei)子一提到好身材(cai),就是要減肥,一想(xiang)減肥,就怕(pa)吃肉,因為覺得“吃肉發胖(pang)”。其實,這話(hua)說對了一hua)耄悍嗜獬緣枚啵 肥等菀追 #壞 ..

閱讀全文
吃代餐對減肥有效果嗎(ma)

13閱讀,2020-04-05 - 23:56:13

代餐的nai)氐dian)是總(zong)熱(re)量低,膳食(shi)縴維含量高(gao),碳水化(hua)合物、脂肪含量低,飽腹感(gan)強。過分(fen)依賴代餐,一旦停用,很快就復胖(pang)。一hua)闥檔拇橢zhi)的是...

閱讀全文
為了減肥頓(dun)頓(dun)飯(fan)都吃粗(cu)糧可(ke)以嗎(ma)

12閱讀,2020-04-05 - 23:12:18

完全可(ke)以。粗(cu)糧含有豐富(fu)的膳食(shi)縴維。我們的身體是消化(hua)不(bu)了它的。適(shi)量吃可(ke)以促進胃腸蠕動(dong),幫助減肥。吃的nai) 囁ke)能就會(hui)讓(rang)你消化(hua)不(bu)良ji)恕..

閱讀全文
胃不(bu)好的人可(ke)以吃蛋白(bai)粉(fen)能量棒嗎(ma)

1閱讀,2020-04-05 - 14:17:24

可(ke)以吃,沒有問題。胃不(bu)好分(fen)很多種情況,如果只是一hua)愕南hua)不(bu)良,這些都可(ke)以吃,沒有問題。腸胃不(bu)好建議(yi)你吃一些谷氨 胺。蛋白(bai)粉(fen),蛋...

閱讀全文
為什麼減肥��shou)��zhong)要多吃含蛋白(bai)質得食(shi)物

7閱讀,2020-04-05 - 8:32:16

高(gao)蛋白(bai)飲食(shi)對于(yu)減脂是很有幫助的。先看總(zong)結,高(gao)蛋白(bai)飲食(shi)的好處。1.飽腹感(gan)更強。常見的高(gao)蛋白(bai)質shi)澄錚 bi)如肉類,蛋奶(nai),豆(dou)制品等,它們的...

閱讀全文
日常訓練餐食(shi)的營養(yang)素配比(bi)是蛋白(bai)質︰碳水︰脂肪5:3:2這樣的比(bi)值(zhi)嗎(ma)

3閱讀,2020-04-05 - 22:41:49

直接(jie)照(zhao)搬沒有任何意義。先說蛋白(bai)質。蛋白(bai)質總(zong)量是按(an)照(zhao)動(dong)物蛋白(bai)還是植物蛋白(bai)計算呢?兩(liang)者的na)qu)別在于(yu)必需氨基(ji)酸的nao)擲 禿 坎bu)同。像我們...

閱讀全文
增肌健(jian)身餐把(ba)雞肉榨(zha)汁喝真(zhen)的好嗎(ma)

4閱讀,2020-04-05 - 21:07:53

節目中(zhong)金鐘國表示通常運動(dong)後我會(hui)飲雞胸飲料。這種飲料是用雞胸肉、香蕉、提子等制作的飲品。完全可(ke)以,我經常這樣喝。首先,雞胸肉是健(jian)...

閱讀全文
雞胸肉怎(zen)麼做好吃又健(jian)康

5閱讀,2020-04-05 - 21:56:07

先把(ba)我經常做雞胸肉的方(fang)式分(fen)享給大家。1.首先要買鮮的,凍肉解凍以後,肉不(bu)夠緊實。2.把(ba)雞胸切成厚度一致的,多余的部分(fen)可(ke)以做肉餡。...

閱讀全文
www.4546.com【即存即送】www.585.cc | 下一页