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鄭多燕(yan)健身舞瘦腿瘦臀全集,鄭多蓮減肥舞中(zhong)文版(高清下載(zai))

鄭多燕(yan)(現在叫︰鄭多蓮)健身舞共8集,全部(bu)為i韓語(yu)發(fa)音中(zhong)文字(zi)幕。鄭多燕(yan)的減肥舞激勵了那麼多的人,希望這套全集能改變更(geng)多人的身材和夢想。文字(zi)說那麼多沒用,接(jie)下來我(wo)們就(jiu)一起看看這結(jie)結(jie)實實的8集訓練(lian)課(ke)程吧。

鄭多燕(yan)健身舞

第一集︰主要(yao)鍛煉(lian)練(lian)習(xi)心(xin)肺(fei)功能,增加心(xin)肺(fei)活量,你會發(fa)現你的大腿將不是你自己的了。全長37.12分鐘(zhong)。

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鄭多燕(yan)健身舞

第二集︰ 雙手多加了一副啞鈴,可以看出來這是練(lian)手臂的專題(ti)課(ke)程。手臂里(li)的乳酸(suan)可不要(yao)把你打敗啦,請小心(xin)選(xuan)擇啞鈴的重量,若(ruo)重量過(guo)重給(gei)手臂帶來太多乳酸(suan),則手臂無法恢復,而(er)且有扭傷的危險。~全場(chang)36.20秒。

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第三集 ︰ 腰腹(fu)部(bu)轟炸(zha)。這集的動(dong)作(zuo)不但(dan)強壯而(er)且夠性(xing)感(gan)。全長33.41分鐘(zhong)

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第四集︰本集里(li)鄭多燕(yan)利用瑜伽球鍛煉(lian)進一步(bu)強化了腰腹(fu)部(bu)的線條和力(li)量,如果你練(lian)完三再(zai)練(lian)4的話(hua)會發(fa)現難度更(geng)加大了。全場(chang)38.51分。

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第五集︰看來姑娘們的肚(du)子(zi)真的太需要(yao)強化強化了,這應該算是第三集和腰腹(fu)部(bu)有關的大球腹(fu)部(bu)核(he)心(xin)運動(dong)了。這集更(geng)加強調核(he)心(xin)區的穩定性(xing)。全長38.55分。

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鄭多燕(yan)健身舞


第六集︰這一集鍛煉(lian)大腿和臀部(bu),瘦臀瘦腿操,鍛煉(lian)時你需要(yao)一個墊子(zi),不要(yao)坐在冰涼的地板上做這套操。全長37.55分

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第七(qi)集︰本集BODYBALL SLIM DIGEST進入精(jing)華版快速訓練(lian)階段(duan),之前(qian)的努力(li)終于有所成績,我(wo)們也(ye)要(yao)一鼓作(zuo)氣挑(tao)戰(zhan)第七(qi)關。全長74.13分,提示(shi)︰調整(zheng)好訓練(lian)與(yu)休息的時間,本集訓練(lian)時間是前(qian)六集的兩(liang)倍(bei),體力(li)方面是一個質(zhi)的飛躍。

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第八集︰有氧全身全能訓練(lian)。在訓練(lian)的最後階段(duan)還詳細介紹了本集動(dong)作(zuo)的具體做法。全長39.28分。你已經到達神的高度了。

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本篇即(ji)將結(jie)束時,衷心(xin)推薦︰凱西史密斯Kathy Smith視頻教程?,kathysmith凱西史密斯迅速借貸購買(mai)健康運動(dong)設備(bei)和眾多的視頻產品(pin)---從瑜加、拳擊踢(ti)腿和啞鈴舉重,並(bing)從這三種運動(dong)中(zhong)創立出獨特的三大健身系列(lie)︰有氧燃脂(zhi)系列(lie)、雕塑曲線系列(lie)和伸展放松(song)系列(lie),讓men) xing)擁有更(geng)多的選(xuan)擇。只要(yao)點一下你就(jiu)知道不會失望了。


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