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大腿(tui)後部肌(ji)肉(rou)群稱包(bao)括︰股二頭肌(ji)(Biceps Femoris)、半腱肌(ji)(Semitendinosus)和半膜肌(ji)(Semimembranosus)。

大腿(tui)後部肌(ji)肉(rou)群作用︰後群肌(ji)主要屈膝關節、伸髖關節。當(dang)屈膝時,股二頭肌(ji)可使小(xiao)腿(tui)旋外,半腱肌(ji)和半膜肌(ji)能使小(xiao)腿(tui)旋內。

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能鍛煉股二頭肌(ji)的動作有︰

1. ?單腿(tui)腿(tui)舉? ? ? ? 2. ?俯(fu)臥腿(tui)彎舉? ? ? ?3.?負重體前屈? ? ? ? ?4.?直(zhi)腿(tui)硬拉?等

參(can)考閱(yue)讀︰股四頭肌(ji)在哪圖ji) 把盜反筧 汗芍zhi)肌(ji)、股內側肌(ji)、股外側肌(ji)、股中間肌(ji)位(wei)置(zhi)

肱二頭肌(ji)鍛煉dou)椒  jiao)你如何練出完美的肌(ji)肉(rou)(肱橈肌(ji))

屈腿(tui)硬拉和直(zhi)腿(tui)硬拉的區別(bie)

www.xwsy.com【周周彩金】www.1479.com背(bei)部訓練計(ji)劃(hua),超級組訓練法由丹(dan)彤健身教(jiao)練示範動作

標題︰股二頭肌(ji)鍛煉dou)椒   旒ji)、半膜肌(ji)位(wei)置(zhi):大腿(tui)後部肌(ji)肉(rou)群在哪圖ji)/a>

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/24/15116.htm


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1,228閱(yue)讀,2020-04-07 - 15:02:20

站(zhan)立腿(tui)彎舉參(can)與到(dao)的肌(ji)肉(rou)是股二頭肌(ji)。動作: 首(shou)先(xian)站(zhan)在拉力繩前,將之(zhi)系于作訓練的腳(jiao)腕上,腰背(bei)挺(ting)直(zhi),雙(shuang)肩放(fang)松(song),雙(shuang)手扶著一些安全、可靠(kao)、...

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10,485閱(yue)讀,2020-04-07 - 11:19:12

如同臂部的肱三頭肌(ji)一樣,大腿(tui)上的股二頭肌(ji)對大腿(tui)的外觀(guan)也起著非常重要的作用。從側面(mian)看(kan)時,股二頭肌(ji)的弧線必須(xu)非常明顯。從背(bei)後看(kan)時,...

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1,908閱(yue)讀,2020-04-07 - 11:17:49

大腿(tui)的背(bei)面(mian),特別(bie)是股二頭肌(ji),長期(qi)以(yi)來沒能得到(dao)足(zu)夠的重視。但是現在,這個區域已經(jing)變得特別(bie)重要,這要歸(gui)功于像湯姆.普拉茨、塞吉奧(ao).奧(ao)...

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杠鈴深蹲

17,946閱(yue)讀,2020-04-07 - 21:30:37

杠鈴深蹲(Barbell Full Squat)是鍛煉大腿(tui)股四頭肌(ji)經(jing)典動作,屬于自(zi)由深蹲。杠鈴深蹲又分為頸後杠鈴深蹲、頸前杠鈴深蹲和支撐杠鈴深蹲...

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哈克��song)畽�� srcset=

7,458閱(yue)讀,2020-04-07 - 21:20:23

哈克song)畽祝ack Squat)是腿(tui)部力量訓練的最佳動作之(zhi)一,和史密斯機(ji)深蹲一樣都屬于固定器械的深蹲。因(yin)此哈克song)畽孜?xu)擔心(xin)維持身體平衡(heng),...

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21,870閱(yue)讀,2020-04-07 - 21:15:47

杠鈴深蹲需(xu)要平衡(heng)控制運動軌跡,所以(yi)稱為自(zi)由深蹲,你必須(xu)有足(zu)夠的精力和氣力保證不受(shou)傷。優點(dian)在于自(zi)由器械可動用更多的肌(ji)肉(rou)縴維以(yi)維持...

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杠鈴箭步蹲

17,249閱(yue)讀,2020-04-07 - 21:09:12

箭步蹲(Lunget)和分腿(tui)蹲有些類似,但稍(shao)微復雜一些,多了一個跨步動作,鍛煉效果基本類似,也是一項綜合鍛煉動作。箭步蹲可用杠鈴也可...

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8,573閱(yue)讀,2020-04-07 - 11:25:17

腿(tui)彎舉,也稱腿(tui)彎曲(qu),是鍛煉股二頭肌(ji)最好的孤立動作,當(dang)然這是針對大腿(tui),其實還是能鍛煉到(dao)臀部。其中俯(fu)臥腿(tui)彎舉(Lying Leg Curl)最為...

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