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8分鐘(zhong)給你6塊腹肌第(di)1級,HD Version 高(gao)清版

stolay1438︰第(di)三天 能堅持zhi)轄謐嘧 暾齠dong)作 肚(du)子酸痛 摸上去硬硬的 貌似有(you)點成果了 脖子兩側依然酸痛 反正沒事干 再來(lai)一(yi)個8分鐘(zhong)吧

峰銀(yin)︰he)易(yi)雋個月 大(da)體形以出來(lai)了 胸部下面那2塊平(ping)時也看到到比較明顯。因(yin)為(wei)平(ping)時一(yi)天都是坐著(zhou)最(zui)下面的2塊還是有(you)點脂肪看不到。穿(chuan)背(bei)心挺胸時可(ke)以明顯看到腹肌上面中間是凹(ao)進去的。大(da)家(jia)多努(nu)力最(zui)好每天都做什麼(me)時間有(you)空就什麼(me)時間做,能不斷(duan)最(zui)好不斷(duan)。

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蜂血︰he)掖da)概一(yi)星(xing)期五次,能感覺到腹肌的變化了 //@qzuser28662848:那個求(qiu)指(zhi)教這些動(dong)作一(yi)天要做多少組才有(you)xing)/p>

傳說中music︰一(yi)開始抱著(zhou)練出腹肌的心態來(lai)做的!現在想法變了shua)「俏wei)了自己的健康和頸、肩、背(bei)、腰毛病的康復(fu)而(er)做,還能出些汗,去除一(yi)個晚上積(ji)累的寒氣,建議氣虛的朋友(you)不要練的太多,早晚各一(yi)次足矣,汗出多了反而(er)傷(shang)身傷(shang)元氣,我是陰陽(yang)兩虛外加氣虛貧血!現在比以前好多了shua)《土兌 玫dang)還要適(shi)當(dang)!效果才是最(zui)佳!

這個只不過是第(di)一(yi)階段你做的輕松可(ke)以做第(di)二階段還有(you)第(di)三階段的//@DDWDANTE:這組運動(dong)我yi)雋個多月 現在每組加強到40一(yi)組 我yi)約憾嗉恿組動(dong)作 算下來(lai)一(yi)次要︰400個 必須(xu)每天堅持

該(gai)視頻dang)簧杓莆wei)專門ou)土陡共男xing)院團 躍ke)鍛煉

注︰1、標準的動(dong)作配合(he)正確(que)呼吸(xi)。記住,不正確(que)的呼吸(xi)影響到最(zui)佳效果!

2、在鍛煉腹肌之前先做有(you)氧運動(dong),(超過7分鐘(zhong))刺(ci)激毛細血管(guan)。提高(gao)毛細血管(guan)密度,可(ke)以增加yong) 稈 guan)的密度,從而(er)提高(gao)氣體的交換率(lv),肌肉(rou)能力因(yin)此(ci)而(er)得到改(gai)善(shan)。能讓身體加強氧化黴的生產以滿足肌肉(rou)對能量(liang)的需求(qiu)。

吃著(zhou)隻果看隻果︰中國的教育體系永(yong)遠不會教你如何(he)練出好看的肌肉(rou)群,這就是中國和米國體育教育最(zui)大(da)的問題之一(yi),我們走過場,他們重實用(yong),而(er)我們卻(que)打死不改(gai)進!!!!! //@River--尋找天梯:各種都有(you),卻(que)沒有(you)我們傳統的nan)yang)臥起(qi)坐 。

o小()o︰女人和男人還不是一(yi)樣做,你有(you)xing)巳?幕(mu)翱ke)以每天堅持做,沒興(xing)趣的mu)耙yi)個星(xing)期來(lai)一(yi)次也能有(you)個心里安慰,只是沒效果罷了.當(dang)然最(zui)好是做6天休1天 //@詹妙(miao)丹97241645:一(yi)天做幾(ji)fu)女生 一(yi)個星(xing)期做幾(ji)fu)還是幾(ji)天做一(yi)次

蜂血︰第(di)一(yi)天,【簽到】。耍(shua)賴蒙混過關(guan)了shua)  記傲礁穌婺nan)啊,第(di)三個還行(xing),到後面脖子疼的起(qi)不來(lai)用(yong)手抱著(zhou)頭做完的,做不動(dong)的時候(hou)休息(xi)兩拍子。雖然沒有(you)完整的做完但還是有(you)點自信了。我要堅持下去,希望明年(nian)也會看到我的簽到留言。如果明年(nian)也能看到自己的留言我結婚時就帶老(lao)婆去國外度蜜(mi)月,激勵一(yi)下自己哦(ou)也。哈哈。

標題︰8分鐘(zhong)給你6塊腹肌第(di)1級,HD Version 高(gao)清版

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2011/12/17/3063.htm


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十三天能不能練出腹肌,來(lai)看看這個實驗

2閱讀,2020-03-31 - 18:44:59

對于大(da)多有(you)訓練基礎的人來(lai)說,只要停(ting)止健身一(yi)段時間,肚(du)子很容易(yi)堆積(ji)脂肪。那用(yong)13天是否可(ke)以減掉小肚(du)腩(nan),迎來(lai)腹肌?大(da)多人都認為(wei)不可(ke)能...

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健身後肚(du)子上的肉(rou)卻(que)變軟了是怎麼(me)回(hui)事

19閱讀,2020-03-31 - 12:56:29

常識(shi)告訴我們,經常運動(dong)的人腹部是緊實的,而(er)不怎麼(me)運動(dong)的人shua) du)子上的肉(rou)則是軟軟的,但是有(you)xing)├笥you)健身後肚(du)子上的肉(rou)卻(que)變軟了shua) 獾降di)是...

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怎樣提升腹部核心力量(liang)家(jia)庭動(dong)作版

36閱讀,2020-03-31 - 10:33:57

健腹輪是一(yi)個鍛煉核心力量(liang)的器械,通過練習(xi)可(ke)以達到街頭健身的mu)」Φdi),慢慢的對任何(he)動(dong)作都有(you)打下基本功的可(ke)能性。健腹輪不僅僅是鍛煉...

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69閱讀,2020-03-31 - 10:29:50

腹肌輪zhong)you)用(yong),但是否能夠練出腹肌要具體情況具體分析,要想光(guang)靠腹肌輪練出完美腹肌的mu)埃 ke)能性不是很大(da),因(yin)為(wei)︰1.腹肌顯現的大(da)前提是較...

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怎樣用(yong)腹肌輪練出腹肌

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腹輪練腹肌的正確(que)打開方式(shi)?以及三個非(fei)常有(you)用(yong)的腹部訓練!今(jin)天我們要討論的是用(yong)健腹輪來(lai)鍛煉腹部,要讓你每一(yi)下的動(dong)作都做對,如果你的...

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NBA現役(yi)腹肌最(zui)好看的六大(da)球(qiu)星(xing),詹姆斯落榜 第(di)一(yi)沒懸念(nian)

13閱讀,2020-03-31 - 14:50:51

NBA里的壯漢非(fei)常多,他們的身板厚實的跟一(yi)堵牆一(yi)hua)悖 醋zhou)就tui)萌碩嗔思ji)分畏懼(ju)。可(ke)是腹肌並不是每個人都擁(yong)有(you)的,有(you)很多人在健身房瘋狂訓...

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117閱讀,2020-03-31 - 1:37:35

腹腰部,是健身鍛煉的重點。腹部處在身體的最(zui)中央(yang),是特別容易(yi)引人注目的部位。從人體健美角度看,真正健美的腹部應由細而(er)有(you)力的nan)拖..

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96閱讀,2020-03-31 - 22:31:11

雖然是時間很短(duan)的運動(dong),但是一(yi)旦開始就會有(you)腹部拉伸的感覺。這個運動(dong)當(dang)然不是簡單的運動(dong),希望能記住這一(yi)點,然後開始運動(dong)。 1. 平(ping)地登...

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